Seni pole keegi kokku lugenud, kui palju võimalusi kaalu langetamiseks on. Kuid mitte kõik meetodid pole lihtsad ja odavad. Kui te ei soovi kulutada aega, vaeva ega raha kaalulangetamiseks, siis aitab 14-päevane joomisdieet. Odavaim ja tõhusaim viis kaalust alla võtta.
Mis on joomise dieet 14 päevaks?
Nimest selgub palju. Süsteem hõlmab kaalu kaotamist vedelikega. Tahked toidud jäetakse dieedist välja. Kuid kõik vedelad toidud on lubatud, olenemata koostisest või valmistusviisist. Ja see pole ainult vesi või mahl.
Toitumisspetsialistid pole endiselt nõus. Mõned eksperdid peavad seda meetodit kõige tõhusamaks, see aitab inimestel kiiresti kaalust alla võtta. Kuid sellel dieedil on ka palju vastaseid. Nad usuvad, et tahkest toidust keeldumine on täis probleeme seedesüsteemi ja muude organitega.
Millised on 2-nädalase joomisdieedi eelised?
Suurim pluss on see, et kaal tuleb tõesti maha. Raske on leida inimest, kes poleks selle dieediga kaalust alla võtnud. Vedeliku joomine ja tahke toidu vältimine toimib tõesti. Kahe nädalaga võite kaotada kuni 10 kg. Mõnikord kaotavad inimesed rohkem (võite kaotada 12 ja 15 kg). See meetod võimaldab teil kaalust alla võtta isegi esialgu kõhnadel inimestel. Seda kasutatakse aktiivselt, kui mõni muu dieet on lakanud töötamast ja tulemusi andmast ning alanud on stagnatsiooniperiood. Eksperdid nimetavad seda etappi "platoo". Peate raskust "suruma".
Teised 2-nädalase joogidieedi eelised:
- lihtsus ja odavus.Pole vaja valmistada keerulisi roogasid, otsida ja valida tooteid. Menüü saab koostada sellest, mida majas leidub. Viimase abinõuna on vesi alati käepärast;
- puhastamineTahkest toidust keeldumine ja suures koguses vedeliku joomine aitab eemaldada kehast toksiine, jääkaineid ja muid jääkaineid;
- kaal tuleb kiiresti maha.14-päevase joomisdieedi esimesi tulemusi on näha päeva jooksul. Kaalulangus 7 päevaga võib ulatuda 7 kg-ni, siis vähem;
- mao kokkutõmbumine.Vedel toit ei venita lihaseorgani seinu. 2 nädala pärast saate selle mahtu oluliselt vähendada. See võimaldab vähendada portsjoneid ja kaotada kaalu kiiremini ka pärast dieeti.
Inimesed, kes kaotavad kaalu, märkavad aktiivsuse suurenemist. See on tingitud asjaolust, et keha ei pea enam kulutama suures koguses energiat tahke toidu seedimiseks. Vedelikud imenduvad kiiremini ja kergemini.
Millised on puudused?
Nagu igal teisel kaalulangetussüsteemil, on ka 14-päevasel joogidieedil omad puudused. Ilma tahke toiduta on inimesel moraalselt raske elada. Mõnikord tahaks midagi närida, aga ei saa. Selle taustal ilmneb vale näljatunne. Mõned inimesed hakkavad ennast petma, söövad õuna, porgandit, muid rohelisi ja kaotavad tuju. Dieet lõppeb esimese suutäiega.
Muud puudused:
- kiudainete puudus.See võib tulevikus põhjustada sooleprobleeme, kõhukinnisust;
- madal vitamiinide ja mineraalainete sisaldus.Kuid seda saab parandada, võite määrata endale multivitamiinide kompleksi, et kuidagi katta vajalike ainete puudust;
- kõht harjub laisa režiimiga.Pärast tavapärasele toitumisele üleminekut on tal raske töötada. Seetõttu soovitavad toitumisspetsialistid tungivalt mitte lõpetada järsku kaalulangust. Targem on joomise dieedist järk-järgult 14 päevaks väljuda.
- stress kehale.Dieet on kompleksne, vaatamata helgele ja mitmekülgsele menüüle. Toortoidu puudumine, toitainete puudus ja muud tegurid ajavad keha stressi. Ta võib sellele reageerida naha, juuste, menstruaaltsükli probleemidega;
- tulemusi on raske säilitada.Seda dieeti ei tohiks pidada 2 nädalat enne aastavahetust või pulmi, enne puhkust. On suur tõenäosus, et kõik kaotatud kilogrammid naasevad uskumatu kiirusega.
Süsteemil on palju puudusi. Kehale avalduvate riskide minimeerimiseks on oluline dieedile õigesti siseneda ja sellest väljuda. Soovitatav on hoolikalt uurida kõiki nüansse ja valida kaalu langetamiseks kõige soodsam periood.
Joogi dieedi reeglid
Põhireegel on see, et te ei saa dieedist kinni pidada kauem kui kaks nädalat. See on tulvil ebameeldivaid tagajärgi, probleeme seedesüsteemi ja muude siseorganitega. Mõnikord jälgitakse joomise režiimi ainult nädala või 10 päeva jooksul, mida saab ka teha. Need valikud sobivad, kui peate kaotama 2–5 kg.
Muud joomise dieedi reeglid:
- sagedased söögid.Vedelikud seeditakse kiiresti, seetõttu on oluline vältida näljatunnet. Sa pead juua sageli, soovitatav on vaheldumisi vett ja jooke;
- suhkru kõrvaldamine.Dieediga pole see täielikult keelatud, organism saab fruktoosi puuviljamahladest ja kompottidest. See on vajalik aju ja teiste organite jaoks. Kuid rafineeritud suhkrute lisamine teele või kohvile või pudrule ei ole soovitatav;
- minimaalne rasvasisaldus.Puljongid ja piimatooted ei ole keelatud. Ei ole vaja rasvaseid sealihatükke keeta ja 4% kääritatud küpsetatud piimaga maha pesta. Targem on oma dieedis kasutada madala kalorsusega toite;
- ei sisalda säilitusaineid ega maitsetugevdajaid.See kehtib ostetud jookide kohta. Samuti ärge maitsestage puljongit vürtside ja keemiliste lisanditega. Ärge kasutage glutamaadi ja muude maitsetugevdajate rikkaid kuubikuid.
Kui teil on seedetrakti, südame või veresoonte haigusi, on dieet vastunäidustatud. Raseduse või imetamise ajal ei saa te sellisest rangest süsteemist kinni pidada. Samuti ei tohiks lapsed ja teismelised sel viisil kaalust alla võtta.
Dieeti ei tohi korrata rohkem kui üks kord 6 kuu jooksul ja seda ei tohi järgida kauem kui 2 nädalat. Internetist leiate valikuid kuuks (3 või 4 nädalaks). Nii pikk periood võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme.
Mida saab peale vee teha?
Tegelikult ei ole 14-päevane joomisdieet üksluine, pakutakse tervet valikut erinevaid vedelikke. Inimesed märgivad, et nii on lihtsam kaalust alla võtta kui ainult tatra või keefiriga. Aluseks ikka tavaline vesi. Peate jooma vähemalt kaks liitrit. Sellel dieedil võite juua isegi mineraalvett, kuid siiski on parem gaseeritud jooke mitte kuritarvitada.
Mida veel saab juua:
- piima- ja fermenteeritud piimajoogid.Tohutu grupp tooteid, kuid oluline on valida mitte väga kõrge rasvasisaldus. Lisaks piimale, keefirile ja jogurtile võite pöörata tähelepanu vadakule, tan ja ayranile. Nüüd pole probleem matsoni või Varenetsi ostmine. Kõik see aitab mitmekesistada joomise dieedi menüüd;
- puljongid.Neid saab valmistada kana-, sea-, veise- ja muud tüüpi lihast ja linnulihast. Lubatud on kala, seente ja köögiviljade keetmine. Võite isegi mereandide puljongit valmistada. Lubatud on lisada köögivilju ja juuri, kuid pärast seda peate need eemaldama;
- mahladKuid oluline on mitte juua liiga magusatest puuviljadest või marjadest valmistatud jooke. Samuti ei ole soovitatav kasutada värvainete ja säilitusainetega kunstlikke mahlu. Kuid võite julgelt valmistada smuutisid ja pigistada köögivilju, ürte ja salatit;
- kompotid, tarretis.Samuti on soovitatav kodus süüa teha ja suhkruga mitte liialdada. Tarretise jaoks on parem kasutada maisitärklist, kuid kui teil seda pole, võite kasutada ka kartulitüüpe;
- teemust, roheline, valge, punane või muud sortid. Võite juua kohvi ja kakaosigurit. Lubatud on ürtide ja kibuvitsamarjade infusioon. Kõik see on ilma suhkruta, kuid võite lisada sidrunimahla;
- vedel puder.See on võimalik, kuid ärge kuritarvitage seda. Nõusid on lubatud valmistada vee, madala rasvasisaldusega piima ja puljongiga;
- püreesupid.Samuti peaks neil olema vedel või "joodav" konsistents. Ärge tükeldage praetud kastmete või rasvase lihaga nõusid. Dieedi eesmärk on ju kaalust alla võtta.
Dieet ei keela soola ja pipraga, kuid ei tohiks rikkalikult maitsestada ka köögiviljamahlu ega puljongit. Liiga palju vürtsi hoiab vedelikku. Kaalukaotus ei lähe nii kiiresti, kui dieet lubab.
Pädev sisenemine dieedile ehk õige algus
Sa ei saa täna üle süüa ja homme järsku kaalu langetama hakata. Kui vaadata kasvõi nädalase joomisdieedi tulemusi, siis langetavad kaalu hästi ainult treenitud inimesed. Nad lähenevad teadlikult reeglite, menüü uurimisele ja muudavad oma toitumist paar päeva enne algust.
Kuidas see juhtub:
- hommikusöögiks kasutatakse vedelaid putrusid ja suppe;
- Lõunast eemaldatakse teised käigud ja leib;
- terved puu- ja köögiviljad on välistatud, kasutatakse püreesid;
- Rõõmsa õhtusöögi asemel söövad nad hapendatud piimatooteid, köögiviljahautist ja kartuliputru.
Samuti tuleb eelnevalt hoolitseda erinevate jookide valmististe ostmise eest. Kui juua mitu korda päevas ainult vett või teed, muutub see kiiresti igavaks. Peate hoolitsema kakao, kohvi, erinevat tüüpi taimsete preparaatide eest. Soovitatav on õppida tervislikest koostisosadest tarretise keetmist, uzvari valmistamist ja erinevaid kompotte.
Ka blenderi ja mahlapressi ostmine on omamoodi ettevalmistus dieediks. Need köögiseadmed aitavad teil oma dieeti kiiresti mitmekesistada ilma aega ja vaeva raiskamata. Töötavale inimesele soovitatakse osta tiheda kaanega pudelid, mida on mugav kaasa võtta.
Joogidieet 14 päevaks: iga päeva menüü
Vaatamata süsteemi lihtsusele ei saa iga inimene sööki õigesti jaotada. Siin on laiskadele inimestele valmis variant. Tavaliselt arvestatakse joogidieeti 14 päevaks ja selline menüü on toodud tabelis. Mugavuse huvides on see jagatud kaheks nädalaks. Saate päevi vahetada. Toidukordade järjestus ei oma samuti tähtsust. Puuviljamahlu soovitatakse aga tarbida päeva esimesel poolel süsivesikuterikka toiduna.
| Söögikorrad | esmaspäev | teisipäeval | kolmapäeval | neljapäeval | reedel | laupäeval | pühapäev |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 7. 00 | Joo iga päev hommikul kaks klaasi puhast toatemperatuuril vett. | ||||||
| 8. 00 | Vedel mannapuder vee peal | Piimatarretis | Purustatud kaerahelbepuder | Marjatarretis | Vedela konsistentsiga riisipiimapuder | Piimasupp tatraga | Piimasupp hirsiga (tükeldatud) |
| 9. 00 | Klaas vett | ||||||
| 10. 00 | Apelsin värske | porgandimahl | õunamahl | Värske marja | Greibimahl | Tomatimahl | Granaatõuna mahl |
| 11. 00 | Joo tass sooja vett | ||||||
| 12. 00 | kanapuljong | Suvikõrvitsa püreesupp | Veisepuljong ürtidega | Kõrvitsasupp | Seenepuljong sibulaga | Brokkoli supp | Kalapuljong ürtidega |
| 13. 00 | Veel üks klaas vett | ||||||
| 14. 00 | Roheline tee | Kibuvitsamarjade keetmine | Sigur | Tass kakaod piimaga | Mündi tee sidruniga | Kohv piimaga | Ürditee |
| 15. 00 | Klaas sooja vett või tass rohelist teed | ||||||
| 16. 00 | Rohelise smuuti | Tomatipüree ürtide ja küüslauguga | Kurgi ja ürdi smuuti | Õunasmuuti vee ja piparmündiga | Kurgi ja tomati smuuti | Porgandimahl õunaga | Tomatimahl basiilikuga |
| 17. 00 | Teine portsjon tavalist puhast vett | ||||||
| 18. 00 | Rjaženka | Vedel püree keedetud köögiviljadest | Keefir | Suvikõrvitsa püree | Varenets | Lillkapsa püree | Kalgendatud piim |
| 19. 00 | Öösel võite juua vett või klaasi sooja madala rasvasisaldusega piima. |
Dieedi menüü ei näita portsjonite suurust. Vedelikke võib tarbida piiramatus koguses. Suppide, teravilja-, köögivilja- ja puuviljapüreede portsjonid ei tohi ületada 400 ml. Allpool on joogidieedi teise nädala menüü.
| Söögikorrad | esmaspäev | teisipäeval | kolmapäeval | neljapäeval | reedel | laupäeval | pühapäev |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 7. 00 | Joo iga päev hommikul kaks klaasi puhast toatemperatuuril vett. | ||||||
| 8. 00 | Kohv piimaga | Kakao piimaga | Must tee sidruniga | Sigur | Kakao ilma suhkruta | Keedetud kohvioad | Roheline tee piimaga |
| 9. 00 | Klaas vett (võimaluse korral rohkem) | ||||||
| 10. 00 | Manna piimaga | Kaerajahu tarretis | Kaerapiimasupp | Õunatarretis | Piimasupp hirsiga | Riisipiimasupp | Marjatarretis |
| 11. 00 | Joo tass sooja vett | ||||||
| 12. 00 | Kreemjas lillkapsasupp | Kanapuljong tükeldatud lihaga | Brokkolisupp koorega (koor) | Kreemjas kõrvitsasupp | Kalapuljong vürtside ja ürtidega | Segatud hooajaline köögiviljasupp | Veisepuljong hakklihaga |
| 13. 00 | Veel üks klaas vett (võimaluse korral rohkem) | ||||||
| 14. 00 | õunamahl | Apelsin värske | Igasugune tarretis | Kuivatatud puuviljade kompott | Ploomide infusioon | Uzvar | Marjakompott |
| 15. 00 | Klaas sooja vett või tass rohelist teed | ||||||
| 16. 00 | Keefir ploomidega (tükeldatud) | Rjaženka | Tomatimahl (omatehtud) | Kurgi smuuti | porgandimahl | Spinati ja muude lehtroheliste smuutid | Kurgismuuti kodujuustu ja keefiriga |
| 17. 00 | Teine portsjon tavalist puhast vett | ||||||
| 18. 00 | Vedel püree keedetud porganditest | Köögiviljamahl | Kõrvitsapüree | Ryazhenka või Varenets | Piimatarretis vaniljega | Klaas keefirit | Värske tomatipüree |
| 19. 00 | Öösel võite juua vett või klaasi sooja madala rasvasisaldusega piima. |
Joogidieedist loobumine 14 päevaks
Lisaks õigele alustamisele ja kõigi reeglite järgimisele on oluline järgida 14 päeva jooksul sujuvat joomistieedist väljumist. Te ei saa järsku kaalu kaotamist lõpetada ja ühise laua juurde naasta. Esiteks ähvardab see kaalutõusu. Teiseks muutus seedesüsteem dieedi ajal laisaks ja hakkas õrnal režiimil tööle. Äkiline koormus võib põhjustada raskustunnet, valu ja vanade kõhuhaiguste ägenemist.
Kuidas lõpetada õige dieedi joomine:
- järk-järgult suurendada putrude ja suppide paksust;
- lõpetage nõude pühkimine, valmistage toitu väikeste köögiviljade, puuviljade ja teraviljatükkidega;
- köögivilja- ja puuviljapüree asemel valmista salateid riivitud toodetest, mõne päeva pärast lülita üle noaga viilutamisele;
- Sisestage rukkileivast, munadest kreekerid järk-järgult, suhkrust on siiski soovitatav hoiduda.
Dieedilt lahkumisel oleks hea abimees sport või lihtsalt füüsiline aktiivsus. Dieedi ajal ei saa kõik inimesed treenida.
Arvamused joomise dieedi kohta 14 päeva jooksul
"Ma tean, et te ei saa järsult kaalust alla võtta. See on kahjulik, kaal tuleb kiiresti tagasi. Aga mul oli tõesti vaja ühe tähtsa sündmuse jaoks 10 kg alla võtta. Mõtlesin sellele eelnevalt läbi, lugesin erinevaid arvustusi kaalu langetamise kohta. Valisin 14 päevaks joomise dieedi, olin tulemustest väga muljet avaldanud. Valmistasin umbes 3 päeva, hakkasin keetma tarretist, kompotte ja loobusin suhkrust. Ma ei alustanud esmaspäeval dieeti. Otsustasin laupäeval alustada ja esimesed kaks päeva kodus olla. See oli minu õige otsus.
Kaalulangus läks kiiresti, esimese kahe päevaga võtsin alla 3 kg. Vaid 2 nädalaga oma joomisrežiimist sain lahti 9 kg-st, mille üle oli mul tohutult hea meel. Aga mitte väga kauaks. Vaatamata lahendusele, mida ausalt järgisin, taastus peale dieeti 4 kg. Selgus, et võtsin alla vaid 5 kg. Ja kui lisada veel väljumine ja ettevalmistus, siis läks aega 3 nädalat. Ma arvan, et PP-l oleksin saavutanud ligikaudu samad tulemused. Ainult seda on kergem taluda ja see põhjustab vähem kahju.
"Ma otsisin viisi, kuidas kaalust alla võtta. Mind tõmbas kohe 14 päevane joomisdieet. Arvustused ja tulemused selle kohta on enamasti positiivsed, see aitab kõiki. Ma ei ole erand. 2 nädalaga võtsin alla 11 kg, pluss puhastasin oma keha korralikult. Märkasin seda oma nahal. See on muutunud pehmemaks, aknet on vähem ja see ei läigi, nagu oleks searasvaga määritud. Enne seda oli palju probleeme. Dieeti jätkaksin, aga kardan tüli. Otsustasin mõne kuu pausi teha. Püüan hoida uut kaalu, tegelen spordiga, söön väiksemaid eineid. Siiani kõik toimib, kuu ajaga on kaalul ikka miinus 1, 5 kg. Mul on hea meel! "
"Minu jaoks on see nagu selles naljas. Esimest korda pidasin joogidieeti mitu kuud tagasi. Ma kaotasin lollusest endast välja. Tõusin üles, et öösel tualetti minna ja ärkasin vorstitükiga suus. Ärkasin just üles ja unustasin, et olen dieedil. Teisel korral, kui otsustasin kaalust alla võtta, tegin lapsele automaatselt kommid valmis. Ja alles nüüd, raskustega, tahtejõudu rusikasse võttes, teenisin ausalt 2 nädalat. Tulemuseks miinus 8, 5 kg. Tunnen end suurepäraselt! "